Mamá Sarita

Var duktig nog att pallra mig till gymmet för en stund sedan. Top Model går nämligen på 3an runt lunchtid så jag tänkte njuta av det under ett löppass. Tji fick jag. Efter 7 minuter tyckte mitt ben att jag borde vila någon dag till efter senaste långpasset och vägrade springa mer. Som jag peppat mig för att komma dit... Nåja, jag fick iallafall duscha och gå på toa, är ju rent lyx nu med tanke på att vårt badrum inte kan användas nu när vår fuskbyggare fixar klinkers

Med 6 veckor kvar till Stockholm Marathon och en liten underbar grabb att umgås med gäller det att utnyttja de luckor som finns, eller som jag gör, skapa nya luckor. Idag var det dags för ett efterlängtat långpass och klockan stannade på 2.05.57 timmar och 21060m, 13meter längre än ett halvmaraton. Genomsnittstiden blev 5,59min/km, vilket var bra med tanke på underlaget. Hälften av passet sprang jag i skogen bland rötter, lera och grus, därav mina möra ben. Grymt ändå att kunna genomföra detta utan att känna av nån skada!! Pepp och klapp på axeln till Sara med självdiciplin.

BLÅSIPPOR i skogen.
Jag är mammas dotter inser jag nu, stannar och tar kort på blommor...

Under gymnasiet gick jag rätt flitigt på body pump och la därför på en hel del vikt på skivstången. Iadg tänkte jag att jag kunde vara nästan lika duktig och skulle öka vikter, men början 5kg/sida till bröstlåten. Fick bita i det sura äpplet när jag kort efter att jag grimaserat mig igenom låten blir illamående och förblir det under de resterande 45 minuterna. Snabbjogg a 4,40min/km innan passet och nyäten middag hjälpte inte heller. Rackarns vad kroppen säger ifrån ibland.

Tog ett snabbt löppass igårkväll innan det blev riktigt märkt. Försöker undvika att springa i mörker eftersom jag lätt inbillar mig att massa läskiga gubbar ska hoppa fram bakom buskarna och röva bort mig. Realistiskt, jag vet.

Efter uppvärmningen tog jag rygg på en kille som sprang förbi och märkte att vi planerat samma tempo. Strax gick jag upp och harade och han tätt, tätt efter mig. Två km längre fram går han fram och harar i två km till innan vi tar olika vägar. Rätt coolt med pepp i löpspåret.

Var dags att kolla om jag kan springa fort utomhus utan löpbandets hjälp och utan benhinneinflammation.
6 första på 30min inkl uppvärmning. Vilken glädje att spring igår i vårvärmen, grymt!

Km1: 5:05
km2: 4:54
km3: 4:49
km4: 4:55
km5: 4:48

km6: 5:24(uppför)
km7: nerjogg 5:52

Total sträcka: 7,94km
Tid: 41 minuter
Tempo : 5,10min/km
Hastighet 11,62km/h.

Idag tänkte jag ta långpasset på två timmar som inte blev av i fredags. Då sprang jag istället 1 timmes backträning som kanske inte var det smartaste draget jag gjort i år. Värk i nya muskler och efter endast 60minuters jogg på bandet idag fick jag ont i vänster smalben. Sista timmen fick jag spendera på en crosstrainer istället, trist. Vila nu i två dagar fram till dagen D på onsdag.

Jag tycker workout låter lite tuffare än att bara säga dagens träning. Sådär internationellt som jag hela livet försökt vara. Kanske därför jag började vid sprek, så att Staffan Hård Af Segerstad ständigt fick berätta för mig hur speciell just jag var som internationell ekonom. Nåväl.

Blev inget långpass idag, fick inte ihop det med mat och besök hos frissan. Gick istället på 30min Core och 1 timmes backträning på löpbandet. Kände att backträningen häromdagen inte var jättetuff men det var den idag. Sprang på konstant fart om 10,5km/h i en timme med varierad lutning enligt ett slumpmässigt program. Tog riktigt bra!

Mör som jag är i kroppen idag blir jag riktigt sugen på att anmäla mig till fler lopp i sommar/höst. Jag behöver ha mål att uppnå för att peppa mig för träning. Utan mål, ingen vinst, ingen träning. Tar nog länge innan jag blir en feelgoodlöpare som springer enbart för att jag tycker det det är så härligt. Det riktiga Lidingöloppet finns på 30km och en kortare mesvariant på 10km. Sen finns det ju knatteloppet på 1700m för Adriano och Tilda.

Vem är på?

Var rätt pepp idag inför kvällens poweryoga men avbokade det och tog mig en joggingtur upp till skogen istället. Nu när det töat och man kan springa i elljusspår utan att halka in i trädgrenar gäller det att passa på om benen ska palla lite hårdare träning.



Totalt 1h 15min. Har bytt till nya löparskor nu, ASICS 2140, givetsvis samma modell som tidigare men mycket bättre dämpning. Får ladda på med ett nytt par på göteborgsvarvets mässa := )

Kom hem lagom till Biggest Looser på TV och gömde mig vid dörren så att inte Adriano skulle se mig innan han gick och lade sig. Är man favorit så är man ;)

Skulle jag bo i Skåne skulle jag rulla istället för att springa runt. I fredags när vi var bortbjudna på påskmiddag hos mormor & morfar serverades det spettekaka, dagen till ära. Johannes och jag fick med oss resterna hem(hälften!) och jag har knaprat på den varje dag sedan dess. Till och med i bilen på väg hem till Linköping idag satt jag och åt spettekaka. Adriano gillar det också så man får gömma den om man vill ha den ifred.

En lekfull vecka i Göteborg med mycket släkt, god mat och lite kvalitetstid med största kusinerna Adri och Tilda. Cissi och jag har varit duktiga och sprungit på rätt bra, som t ex i lördags när vi sprang 20km på asfalt i 6-tempo. Det känns sjukt bra att inte ha träningsvärk efter ett sånt pass, då känner man att man kommit någon vart. Både Cissi och jag kom fram till att vi springer med rookieutrustning som varken har snabbskor ett kompressionstights. Äsch.

Jag har precis varit och skrivit in mig på feelgoods gym. Eftersom mina benhinnor protesterar om jag springer 4 gånger i veckan så måste jag komplementera min löpning med styrketräning och konditionsträning med mindre belastning på benen. Jag SKA klara marathon, så är det bara!

Adriano ligger nu och leker med hans nappar och klagar över att han måste gå upp. Han har sovit som en gud och itne vaknat på nätterna sedan vi köpte en rullgardin till hans rum. Tänk om vi hade gjort det för en halvår sedan...

GLAD PÅSK till alla, nu flyr vi Linköping mot mer familjevänliga breddgrader, nämligen GÖTEBORG!

har precis kommit hem från gymmet och ser precis att jag lyckats!

Nu har både Cissi och Linda anmält sig till Stockholm halvmarathon. Vad tar vi härnäst?

Lidingöloppet?

Idag tvingade jag med mig Adriano ut i joggingvagnen så att han kunde sova gott och jag få lite motion. Han somnade efter 1 minut och då satt jag igång. Vågare på mig på mycket som 1h och 20min, genomsnittstempo 6min/km och han vaknade precis när vi kom hem. Fullkomligt älskar min joggingvagn, vilken frihet.
Inga ursäkter är bra nog för att inte ge sig ut och springa!

Jag har börjat inse att jag behöver ett nytt träningsmål nu så jag har precis anmält mig till Stockholm Halvmarathon 2010. Jag utgår ifrån att minst Cissi och Linda hänger på men Sandra borde också anmäla sig. Hon har lovat mig en halvmara nån gång tror jag. Dags nu!

Som protest mot att det är läggdags kollar jag runt lite  på olika lopp jag kan anmäla mig till i höst. Måste ha ett mål efter Marathon är avklarat. Kanske Berlin Marathon, Stockholms halvmarathon eller vågar jag mig på Lidingöloppets 30km med alla dess backar? Jag rös i kroppen när jag såg denna underbara bild från Göteborgsvarvet. Tänk, snart är det dags. Stämningen den dagen är oslagbar, så grymt. Detta år ska jag stödja pappa Fred, Härnösands blivande kommunalråd. Han är lite gammal och behöver ha någon som kan peppa honom igenom loppet.

Den senaste månaden har jag verkligen tränat på riktigt bra och lyckats höja nivån på träningen ett litet snäpp. Denna vecka har jag tränat 6 dagar, varav 4 löpning. Idag tänkte jag ta ett lugnt långpass på ca 2 timmar och tog med mig Adriano i joggingvagnen som sällskap. Så fort han somnade satte jag fart. Planen gick inte riktigt som planerat då Adriano vaknade redan efter 1:15 h. Det hade då börjat regna på rätt bra så jag var dessutom genomvåt och började bli kall. De sista kilometrarna hem fick värma upp mig igen samtidigt som jag blev helt dyngsur. Vi stannade inte ens och gav ankorna knäckebröd utan sprang bara på. Adri är en klippa med mycket tålamod ibland :)

Måndag: Lugnt löppass på 5,5km på is i Stockholm. Tempo 5-6 min/km
Tisdag: Vila
Onsdag: 10,7 km på löpbandet. 1 snabb, några min gång. 2 snabba, 1 km lugn. Ont i foten som alltid efter löpband.
Torsdag: Body Pump 1 timme
Fredag: 20 min kondition + 30 min core
Lördag: 6,5 km, 36 min. Uppvärmning 1kmsen två snabba på 4-45-5 tempo och en lugn i 6 tempo.
Söndag: 14 km, 1:35 tim med barnvagnen i lugn fart med drickapauser. Genomsnitt 6.30min/km.

Jo då, storebror kan han. Fcik för en stund sedan samtal från storebror Johannes som tycker att även jag (& Adri) förtjänar att leva fina livet i samband med Stockholm Marathon i början på juni. Historiskt sett har mina syskon och jag sovit i ett källarrum på Lidingö Folkhögskolan när det varit dags för Lidingöloppet och jag inser nu att min fars uppladdning för dessa 30km kanske inte alltid varit optimalt avkopplande med tanke på madrassömn och 5 (+4 oäkta) galna kids att underhålla.

För Cissi och mig blir det annorlunda.

Vi anländer dagen innan marathon till Stockholm utan barn för ett avkopplande dygn på det nybyggda Elite Hotel Marina Tower som för övrigt ligger ett stenkast från mammas lägenhet. Dagen efter marathon fyller jag dessutom 28, äntligen ett steg närmare 30.

Den bästa födelsedagspresenten kära bror!

Marathondagen är den dagen då Finnboda blir COMMUNITY med Frida, Johannes m familjer bor på samma hotell. Jag tänkte ta med Monopol som vi kan spela på lördag kväll, det vet jag att speciellt Frida skulle uppskatta. Kanske vill Pappa, Filip och Magda också vara med?

Idag drog Gabriella med mig på Bodystep, ett förkoreograferat step-pass. Det var riktigt kul och jag hängde med någorlunda - iallafall mina ben. Gick en del på Step innan och när Adriano låg i magen vilket är så himla kul när man har bra instruktörer. Ska skriva in mig på ett gym nu till veckan och det lutar åt att springa på Body Step med Gaby på onsdagar och söndagar på samma gym som jag tränade på när jag först flyttade till Linköping. Det har dessutom öppet till kl 22 så då kan jag träna efter Adri somnat.



Jag i blått linne och Gabriella i rött ;)