Tjejmilen 2011
En stund över- med internet - på tåget hem från Stockholm. Ingen tid till att blogga på kvällarna, då springer jag, jobbar eller sover, allt på så rullande schema som det går.
Tjejmilen 2011 blev som väntat en riktig tjejfest. Vi var nio brudar från jobbet som skulle springa och alla kämpade på som bara den i stekande sol och matchande rosa bomullströjor, så kul att se!
Själv tog jag ut mig riktigt bra från start till mål. Långsammare än förra året men kraftansträngningen så mycket högre, helt slut och 192 i puls vid målgång! Tiden diffade bara på några sekunder från Midnattsloppet. Vacker bana och bra uppslutning med människor kring men något trängre än förra året när jag stod på andra raden från början. Hade det inte varit för solen hade det varit ännu mer njutbart. Min egen hejaklack/uppjoggskompis bestod av Erik and only Erik. Inflationen i lopp som jag springer har dragit ner stödet på plats - dock är detta utlovat på halvmaran om 2veckor.
Firade loppet med "ett glas vin" på Thai boat, en kanonbra restaurang på en båt vid Skanstull. Är numera frälst i papayasallad tack vare Linda!
10km
51:51min
Tempo: 5.06min/km
Maxpuls: 192
Tjejmilen 2011 blev som väntat en riktig tjejfest. Vi var nio brudar från jobbet som skulle springa och alla kämpade på som bara den i stekande sol och matchande rosa bomullströjor, så kul att se!
Själv tog jag ut mig riktigt bra från start till mål. Långsammare än förra året men kraftansträngningen så mycket högre, helt slut och 192 i puls vid målgång! Tiden diffade bara på några sekunder från Midnattsloppet. Vacker bana och bra uppslutning med människor kring men något trängre än förra året när jag stod på andra raden från början. Hade det inte varit för solen hade det varit ännu mer njutbart. Min egen hejaklack/uppjoggskompis bestod av Erik and only Erik. Inflationen i lopp som jag springer har dragit ner stödet på plats - dock är detta utlovat på halvmaran om 2veckor.
Firade loppet med "ett glas vin" på Thai boat, en kanonbra restaurang på en båt vid Skanstull. Är numera frälst i papayasallad tack vare Linda!
10km
51:51min
Tempo: 5.06min/km
Maxpuls: 192
5 snabba i regnet
Fixarhelg till tusen idag. I det ingår även löppass men regnet öste ner hela eftermiddagen och kvällen. Till slut kunde jag inte smita längre. Klockan närmade sig James Bond på tv4 och jag drog på mig kläderna och ut i regnet.
Skönt som attan och riktigt frisk luft att andas in. Räknade att vi har en dryg km till stranden här och det är så vackert om kvällarna - även sådana här kvällar.
Första km gick i 5-tempo, varvid jag bestämmer mig att ta ett litet snabbpass. Vaden är fortfarande stel men itne tillräckligt för att behöva vila. Undrar hur klokt det är med intervaller på måndag bara.
5km
24:39min
Medelpuls: 165
Inga backar såklart...!
Barnvakt
Vem lägger vem?
Midnattloppet 2011
Nerverna på rätt plats. 61 i puls på tunnelbanan 30min innan start. Illamående tidigare under dagen men humöret var dessto piggare. Världens mest pepp träningskompis Erik som jag aldrig någonsin kommer kunna slå hur mycket jag än vill.
Bortsett från min första mara har jag nog aldrig varit så nöjd över att ha tagit ut mig under ett lopp. Svårt att göra det på halvmaror när farten är lite lägre och svårt att få ut allt under en kort mil. I lördags lyckades jag. 179 i medelpuls och 188 i maxpuls =min maxpuls! Tiden blev förvånansvärt hög - kanske för att jag inte vant mig vid att jag inte är lika tränad som i våras pga två månaders skada. Har aldrig varit så nöjd över att inte persa! Snitttempo 5:09min/km, detta inklusiva backar för en obacktränad Sara...
Erik och jag startade i första gruppen tillsammans med "de andra" elitlöparna. Sprang över startlinjen tillsammans och sen for han iväg för att komma in på 41min och jag 10min senare. Hur många tusen löpare som helst sprang om mig och det är jag inte van vid. Jag tog några stycken på upploppet iallafall.
Glada och snabba!
Eftersom jag inte tror på återhätmningspass och kännt mig riktigt sliten sedan i lördags så tog jag första löprundan idag. En vad krånglar lite och jag börjar inse att jag måste fixa den innan halvmaran. Imorrn kanske. Skönt att springa kravfritt och utan musik i skymningen. 10 lätta på 58min.
Bortsett från min första mara har jag nog aldrig varit så nöjd över att ha tagit ut mig under ett lopp. Svårt att göra det på halvmaror när farten är lite lägre och svårt att få ut allt under en kort mil. I lördags lyckades jag. 179 i medelpuls och 188 i maxpuls =min maxpuls! Tiden blev förvånansvärt hög - kanske för att jag inte vant mig vid att jag inte är lika tränad som i våras pga två månaders skada. Har aldrig varit så nöjd över att inte persa! Snitttempo 5:09min/km, detta inklusiva backar för en obacktränad Sara...
Erik och jag startade i första gruppen tillsammans med "de andra" elitlöparna. Sprang över startlinjen tillsammans och sen for han iväg för att komma in på 41min och jag 10min senare. Hur många tusen löpare som helst sprang om mig och det är jag inte van vid. Jag tog några stycken på upploppet iallafall.
Glada och snabba!
Eftersom jag inte tror på återhätmningspass och kännt mig riktigt sliten sedan i lördags så tog jag första löprundan idag. En vad krånglar lite och jag börjar inse att jag måste fixa den innan halvmaran. Imorrn kanske. Skönt att springa kravfritt och utan musik i skymningen. 10 lätta på 58min.
Falsk krupp
Kanske sämsta uppladdningen inför en lopp någonsin. 3 timmars sömn och en massa krupp. Inte jag då men ändå. Låter så läskigt hemskt, som Adriano håller på att förvandlas till en skällande hund...
Första vab-dagen idag. Trodde kruppet försvann på morgonen men icke. Håll tummarna för oss inatt!
Första vab-dagen idag. Trodde kruppet försvann på morgonen men icke. Håll tummarna för oss inatt!
Bomberos
Adriano är nu storförtjust i brandbilar och brandmän (!), bomberos på spanska. Igår övertalade han mig, eller tja, föreslog, att vi skulle åka hem till bomberos. Upp på hojjen och så for vi till brandstationen. Tur att allt är nära här i Härnösand och det bara tar några ynka minuter med cykel. Där stod vi och suktade och väntade på att en utryckning skulle ske men icke. Bomberos sover.
Fick höra på jobbet imorse att ett hus ca 100m på brandstationen hade brunnit upp igår. Larmet hade gått ca 30min efter det att vi åkt ifrån brandstationen. Attans. Tänk om vi fått se en livs levande utryckning, det händer ju bara sisådär 2-3ggr/år här. Eller?
För att hjälpa bomberos så tog vi med oss våra vattenpistoler och gav oss idag väg till det halvt nerbrunna huset för att hjälpa till med släckningsarbetet. Det gick sådär pga avspärrningarna, vattenpistolen når ju inte särskilt långt. Har nu informerat kina kollegor på jobbet att höra av sig till mig när de hör talas om en brand så att jag och Adriano snabbt kan sticka dit.
Fick höra på jobbet imorse att ett hus ca 100m på brandstationen hade brunnit upp igår. Larmet hade gått ca 30min efter det att vi åkt ifrån brandstationen. Attans. Tänk om vi fått se en livs levande utryckning, det händer ju bara sisådär 2-3ggr/år här. Eller?
För att hjälpa bomberos så tog vi med oss våra vattenpistoler och gav oss idag väg till det halvt nerbrunna huset för att hjälpa till med släckningsarbetet. Det gick sådär pga avspärrningarna, vattenpistolen når ju inte särskilt långt. Har nu informerat kina kollegor på jobbet att höra av sig till mig när de hör talas om en brand så att jag och Adriano snabbt kan sticka dit.
Intervaller på bana
För mycket spring i benen och för lite barnvakter. Veckans friskvårdtimme blev min räddning.
Intervaller på bana för första gången någonsin. På lunchen i stekande sol. Tom mage. Kort uppjogg. Men peppad!
8*400m, 1min ståvila. Gränsen till att spy efter intervall nr 6.
Kändes extremt sakta och jag försökta räkna mitt kmtempo i huvudet men det blev helt knasigt. Landade på tempo 3.31-4.14min/km. Puls över 180 på i princip alla intervaller. Bra där! Har faktiskt träningsvärk i benen idag dessutom, skön känsla som sällan kommer.6 pass till och jag är redo för Stockholms Halvmara.
Höga Kusten halvmara/mara går av stapeln imorgon. Tyvärr kan jag inte delta då jag är barnvakt menhåller tummarna för min chef som jag lyckades övertala att anmäla sig. Riktigt sugen på långlopp men kroppen känns inte redo ännu. Midnattsloppet nästa vecka blir en bra mjukstart inför hösten.
Intervaller på bana för första gången någonsin. På lunchen i stekande sol. Tom mage. Kort uppjogg. Men peppad!
8*400m, 1min ståvila. Gränsen till att spy efter intervall nr 6.
Kändes extremt sakta och jag försökta räkna mitt kmtempo i huvudet men det blev helt knasigt. Landade på tempo 3.31-4.14min/km. Puls över 180 på i princip alla intervaller. Bra där! Har faktiskt träningsvärk i benen idag dessutom, skön känsla som sällan kommer.6 pass till och jag är redo för Stockholms Halvmara.
Höga Kusten halvmara/mara går av stapeln imorgon. Tyvärr kan jag inte delta då jag är barnvakt menhåller tummarna för min chef som jag lyckades övertala att anmäla sig. Riktigt sugen på långlopp men kroppen känns inte redo ännu. Midnattsloppet nästa vecka blir en bra mjukstart inför hösten.
Barnlek
Dobi/Lobi/Doddi a.k.a TILDA är här i helgen och har kusinhelg. Just nu sover de båda två i varsin säng. Funderar på vart jag ska sova och vem som vaknar först på natten. Lek hela helgen, garanterad semester!
Adriano får äta köttbullar ur världens tåligaste glasskål från iittala. Tur att mormor Maria är så generös att vi har fyra stycken av dessa redan.
Adriano Buzz Lightyear.
Adriano får äta köttbullar ur världens tåligaste glasskål från iittala. Tur att mormor Maria är så generös att vi har fyra stycken av dessa redan.
Adriano Buzz Lightyear.
Ledig från löpningen
Har en vilotid från löpningen nu. Blev bara så. Bröllop och Adriano som kommit tillbaka har prioriterats och första löpturen på nästan två veckor tog jag i måndags. Inga prestationskrav, bara springa. Tungt men samtidigt underbart. Fritt.
Kändes som jag inte sprungit på länge men vad gör det. Världen går inte under för att jag inte hunnit träna upp mig till sub 48 på midnattsloppet. Kanske hinner jag inte ens träna upp mig till ett pers på halvmaran i september i Stockholm. Får suga på sub 1.45-karamellen nåt år till.
Livskvalité med Adriano. Var på playan med honom efter jobbet och grävde ner oss i sanden. Underbart att få umgås med honom ostört. Han pratar nästan uteslutet spanska fortfarande vilket är rätt roligt. Så får jag öva lite med och han får chansen att utveckla spanskan på hemmaplan.
Kändes som jag inte sprungit på länge men vad gör det. Världen går inte under för att jag inte hunnit träna upp mig till sub 48 på midnattsloppet. Kanske hinner jag inte ens träna upp mig till ett pers på halvmaran i september i Stockholm. Får suga på sub 1.45-karamellen nåt år till.
Livskvalité med Adriano. Var på playan med honom efter jobbet och grävde ner oss i sanden. Underbart att få umgås med honom ostört. Han pratar nästan uteslutet spanska fortfarande vilket är rätt roligt. Så får jag öva lite med och han får chansen att utveckla spanskan på hemmaplan.
Tager du...
Helgen tillbringades på västkusten med fest i dagarna tre för min syster och svåger som knöt kärlekens band. Sällan har så många tårar hunnits med på en helg, jag som inte kan hålla tårarna tillbaka ens innan Magda kommit in i kyrkan. Världens vackraste brud!
Älskade finaste Adriano har jag fått hem igen efter fem veckor i Peru. Han talar numera inte längre svenska utan endast spanska. Tilda och hann gör sig förstådda så sitt eget lilla språk, fascinerande hur barn hittar sätt att kommunicera. Personalen på förskolan har fått en liten ordlista så de kan förstå honom. Äntligen, äntligen kan vi börja vardagen i Härnösand!
Jerusalem, Stockholm och New York
Planerandet av 2012 års marathonlopp är i full gång. Så otroligt pepp på löpning nu när jag kan springa igen utan problem. Håller stenhårt på gränsen att aldrig springa två dagar på raken - inget fusk denna gång.
Var lite nyfiken på vad jag tar milen på så idag satsade jag på en milsrunda, som vanligt utan uppjogg på mina snabbpass. Låtlistan med "snabbjogging" drog igång passet och jag flög iväg med förhoppningen om att orka hela passet igenom utan stopp och komma under 50min. Med tanke på att jag missat så mycket under maj/juni så trodde jag inte att kroppen skulle orka även om motivationen fanns där. Men, jag lyckades trots många många långa backar. Landade på 49.32min. Lycka! Pulsen var nära max, uppe på 186 på slutet! Det finns ännu hopp för 48min på Tjejmilen eller Midnattsloppet. Ska väl inte vara så svårt.
Distans: 10km
Tid: 49.32min
Tempo:4:57min/km
Medelpuls: 175 (!!!)
Maxpuls: 186
Kanske finaste dagen på training camp i Portugal i våras.
Var lite nyfiken på vad jag tar milen på så idag satsade jag på en milsrunda, som vanligt utan uppjogg på mina snabbpass. Låtlistan med "snabbjogging" drog igång passet och jag flög iväg med förhoppningen om att orka hela passet igenom utan stopp och komma under 50min. Med tanke på att jag missat så mycket under maj/juni så trodde jag inte att kroppen skulle orka även om motivationen fanns där. Men, jag lyckades trots många många långa backar. Landade på 49.32min. Lycka! Pulsen var nära max, uppe på 186 på slutet! Det finns ännu hopp för 48min på Tjejmilen eller Midnattsloppet. Ska väl inte vara så svårt.
Distans: 10km
Tid: 49.32min
Tempo:4:57min/km
Medelpuls: 175 (!!!)
Maxpuls: 186
Kanske finaste dagen på training camp i Portugal i våras.
Hemma på riktigt
Lilla backen
Här spenderade jag mina 20 första år
Alnöbron
I betongen här nere under allt gräs finns mina och mina syskons hand- och fotavtryck.
Min gamla lekplats
Lite finare, lite ljusare
Flyttlådorna är nästan alla uppackade nu. Sliter med att få lägenheten fin och fixad på eftermiddagarna efter jobbet och det är hard work. Men roligt. Lillebror är hos mig var och varannan dag så jag aldrig behöver känna mig ensam. Två och en halv vecka utan Adriano känns. Tyst och lugnt, med andra ord trist. Han saknar mig inte nåt speciellt vilket känns grymt att veta. Jag saknar däremot att bli väckt på morgonen, mitt i natten, vara ute och leka, alla sköna samtal. Hade Adriabstinens häromdagen och då ställde Filip upp på att bli skjutsad runt i kundvagnen på Ikea i över en timme. Det är syskonkärlek, det!
Älskade allt.
Mitt frirum- balkongen.
Snart är allt över
Ska tillbaka till min lägenhet nu med min resväska som jag bott med de senast 2,5veckorn. Igår snickrade jag ihop ett skoskåp och ett matbord från IKEA som för första gången hade fel mått. Med lite egna justeringar fick jag ändå ihop det och nu är det bara tv-bänken kvar innan vi åker ner och hämtar alla flyttkartonger och andra möbler i Linköping imorgon. Frysen är halvfull och toapappret på plats. Lampor behövs inte förrän i augusti då det är ljust hela natten här :) Nu får mina nästa projekt bli alla lopp jag planerar i höst - måste alltid ha saker att planera framför mig, sån är jag.
Ah, just det. Glad midsommar. +12 och moln här. Men vad gör det - jag sov till 9.30 idag.
Ah, just det. Glad midsommar. +12 och moln här. Men vad gör det - jag sov till 9.30 idag.
Jaaaaaaaa!
En mil till idag.Lugnt pass i prattempo på prick en timme. Med chefen dessutom i ett soligt Portugal backigt Härnösand. På lunchen. Är man personlig coach så är man.
10km
1:00:21 tim
6:00min/km
Medelpuls: 160
Totalt uppför: 267m
10km
1:00:21 tim
6:00min/km
Medelpuls: 160
Totalt uppför: 267m
