Mamá Sarita

Äntligen lyckades jag att inte banga helgens långpass med min löparpolare. Allt kändes perfekt imorse och under passet konstaterade vi att vi båda för tillfället var helt skadefria. Nollgradigt och moln med lätt vind gjorde att jag "bara" tog dubbla lager kläder. Pigga och fräscha stack vi iväg bort mot tjottahejti men ungefär lika bra dåligt lokalsinne. Vi sprang först mot Vidingsjö och lyckades sedan via Hjulsbro hitta till Stångån. Oförskämt bra tempo, 5:34min/km i snitt och då är 2-3km i ett ojämt och snöigt spår såklart inräknade. Detta är vad man har löparkompisar till, att hålla tempot de där sista kilometrarna när kroppen börjar kylas ner av svettiga kläder och vattnet tagit slut. Halvmaran tog vi på 1:56:43 tim!

Tid:1:57:44 tim
Sträcka: 21,29km
Tempo: 5:34min/km
Medelpuls: 157
Maxpuls: 169

Total distans pass denna vecka: 49,05km.

Vanligtsvis är det Donald som går till Simhallen med Adriano numera och inte jag. Eftersom jag nu köpt en vattentät kamera var jag ju tvungen att gå dit med honom idag för att testa kameran och få lite lektid såklart. Han simmar, eller rättare sagt rör sig nästan helt själv på djupt vatten nu och simmar hellre under vattenytan att att plaska ovanför. Som ni ser är han rätt glad i vattnet och ler nästan på varje bild. Har lagt upp en video när han dyker som ni ser här.




Rider på mammas rygg




På simhallen hade de även ett sjukt uppskattat barngym. Bästa idén, att man inte sett det nån annanstans förut!



Crosstrainern var roligast.

Idag fick vi finbesök med oss hem från förskolan i form av de sötaste systrarna ever, Ellen och Lovis. Lilla Ellen ingår i Adrianos gäng på förskolan men trots att storasyster är 2 år äldre leker de riktigt bra tillsammans.De lekte och sprang tills de var helt genomsvettiga och (låtsas)somnade nästan i soffan.

När jag var och hälsade på Linda för några månader sedan dregglade jag över den fina dockskåpsbokhyllan hon köpt till sin dotter Tyra. Nu har jag äntligen hittat en till Adriano på blocket som jag var och hämtade idag. Visst är den helt underbar? Adriano tycker att bilarna kan bo i den men jag vet inte jag, vi får nog kompromissa lite och dela upp...

Fyndsugen cyklade jag iväg till second handbutiken Hjärta till Hjärta i lördags morse i -10. Avbokade långpasset och har inte heller sprungit sedan dess, i onsdags senast, av olika anledningar. Gjorde några finfina fynd tycker jag! Allt detta fick dessutom plats på cykeln, eller ja, allting är relativt.

För några veckor sedan fyndade jag ett par skridskor till Adriano på second hand för hela 30:-. Tänkte att han får testa innan jag investerar i hela utrustningen. Idag var det för kallt för att vara ute så jag drog på Adriano och mig massa kläder, det finns inga dåliga väder för norrlänningar, och gick iväg till isbanan i trädgårdsföreningen. Trist nog var det både stora och små som redan åkte runt där så vi gick och lekte lite i snön istället. Någon timme senare var han redo. Skridskor. Åka sammans. Pappa med. Allihopa sammas. Kan själv.



Det gick galant! Lite bambi på hal is kanske men skit desamma, han tyckte att det var roligt och tappade inte tålamodet en enda gång på hela tiden! Efter ca en kvart tyckte jag att det var nog och ville passa på att sluta innan han tappade humöret och istället sluta på topp. Imorrn är det jag som inhandlar hockeyutrustning till mig och min treåring. Tänk, han går i mina fotspår, hockeyproffs som barn!



Efter det tuffa träningspasset drog vi iväg till Våffeltornet, aka Cafe Belvederen.

Har nu äntligen köpt en ny kamera eftersom den gamla fick lite väl mycket sand i sig i somras. Har länge tänkt att köpa en vattentät för att ta bilder när Adriano badar och det fick det bli också. Ska testa den i samhallen i helgen och se hur de blir.



Min bebis tittar på morgonTV.



Tar även schyssta panoramabilder, här på Adris minirum.

Vilket uppåttjack att träffa goda vänner! En trist vecka fick en finfin onsdagseftermiddag med kompislöpning, squashpremiär och cheesecake & vin-fika.  Efter snabba 9km med Lisa sprang jag iväg till Sandras och min squashlektion. Kanske hur kul som helst och sjukt fina rumpor vi kommer få! Jag tillhör den utdöende kvinnliga skaran som föredrar att träna på riktigt, faktiskt utöva någon sport, än att hoppa runt i grupp på ett gym. Och squash verkar ju vara kanon, iallafall om man har en lektion med mäster André Wikström.

Tid: 47:10 sek
Distans: 9.13km
Tempo: 5.10min/km
Medelpuls: 166

Relativt låg puls med tanke på tempot men vad gör inte lite sällskap. 0-5minus.

När min syster Frida ringde mig häromdagen sa hon att jag alltid var upptagen med något när hon ringer mig, och visst stämmer det. Jag har inte tid att sitta still och det finns alltid saker att göra. Jag är inte den typen som kan koppla av med en bra bok eller för den sakens skulle titta på TV i en timme i sträck utan att försöka göra andra saker samtidigt. Var kommer denna känsla av rastlöshet och oförmåga att slappna av, kommer den automatiskt med föräldraskapet? Eller med att vara egenföretagare och jobba hemifrån så jag aldrig kan gå ifrån jobbet?

Igår slog det mig att löpningen är min avkoppling, den tiden på dagen som jag faktiskt har tid över till att tänka igenom saker. Det är mycket som händer nu och löprundan liksom veckan blev rätt tuff känslomässigt med ett humör som åker bergochdalbana. Adrianos trotsiga humör hjälper inte och ibland känner jag mig som världens sämsta mamma när klockan bara är 8.15 och jag har redan skrikit på honom. Ibland vore det faktiskt kul med lite stöd men jag inser mer och mer att det bara är jag nu. Regel 1: Räkna aldrig med någon annan än dig själv.

Lättdistans tisdag i -3.

Tid: 44:03min
Distans: 8.18km
Tempo: 5:23min/km
Puls: 163

Gud vete att jag har kämpat med löpträningen idag. Nästan allt var emot mig men skrapade ändå ihop veckans långpass. Jag vill så gärna lyckas komma ut på ett långpass på minst 20km/2tim en gång i veckan.

Vaknade upp med fläskläpp imorse av en finne som lever sin eget liv. Såg ut som jag fått en käftsmäll men utan blåmärke. Ringde 1177 och fick en akuttid på sjukhuset där de konstaterade att jag skule få penicillin om det inte gått ner under dagen. Jag frågade läkaren om det var lugnt att träna och hans motfråga var "men du ska väl ändå inte springa ett marathon?". Inte idag, svarade jag stolt.

Missade iochmed läkartiden min löpdejt och drog istället ut själv med tre lager tröjor. Minus 7 grader och solsken, riktigt vackert för ett långpass. Efter några minuter börjat höger knä att krångla samt vänster höft att göra ont vid varje steg. Skam dem som ger sig, här finns ingen banger! Jag stannar och småstrechar säkert 10 gånger under hela passet och efter varje gång håller det i 5-15min till. Jag kompromissar med mig själv och kör först en mil, vilket höll, och sedan en till.

Sänker tempot sista milen för att kroppen ska hålla men upptäcker snart att i ett 6.30tempo blir det inga 2mil under 2timmar och tar därför de sista 4km i 5.30tempo istället. Jag kan omöjligen springa saktare än 6tempo på långpass hur länge jag än springer, stoltheten tar emot... Mina händer är genomfrusna efter passet trots dubbla vantar och benen värker ännu. Förra helgens långpass kändes knappt men detta var riktigt kämpigt men det gick!

Sträcka: 20,22km
Tid: 2:00:58 tim
Tempo: 5:58min/km
Medelpuls: 155

Tänkte göra favorit i repris idag genom att göra Skrubbelurer till kvällsmat. Det är en blandning mellan pannkaka och sockerkaka, fast godare. Sandra och jag hade det på vår bakkväll härom veckan och med extra mycket socker på kan man hålla sig vaken riktigt länge på dessa... Tyvärr tyvärr somnade Adriano i sin säng helt själv med kläderna på, helt slut efter veckans första och sista dagisdag. Trsit nog blev jag då tvungen att äta alla själv. Bara sååå gott, kanske bästa mellanmålet/fikat/lunchen/kvällsgott/middagen! Idag blev det några med bara socker och några med grädde & jordgubbar. Måste kolhydratladda inför morgondagens långpass i alltför många minus.

Funderar på att börja sälja Adrianos konst. Kan någon köpa apors tavlor kan de väl köpa min sons. Lite osäker på var jag ska sätta priset dock. Är 32 000kr för högt? 25kr för lågt?



Målarstudion igårkväll. Moster Frida var med för inspiration via länk.

Min överambitiösa svägerska Cissi sprang 87km förra veckan. Själv skrapade jag ihop 34 stolta km. Tänkte försöka öka mängden denna vecka så i måndags och idag blev det inga korta pass om än lättdistans på strax över milen båda två. När man har sprungit i 9km är det omöjligt att ge sig utan att passera 10km. När man springit i över 50min är det också omöjligt att låta bli att komma över 1timmes spärren. Sagt och gjort. Siktar på ett långpass i helgen igen förutsatt att de femton minusgraderna som är på väg hit åker förbi Linköping. Det här med långpass ska man bara springa tillsammans med någon/några andra, blir många gånger roligare då. Det tråkigaste med långpass är att behöva springa sakta och fokusera på tiden man är ute istället för vilket tempo man springer i. Helt perfekt för slöa dagar med andra ord.

Måndags med löparkompis, +5
Lätt distans 11,18km
Tid: 1:01:01
Tempo: 5:27
Medelpuls: 159

Idag -3
Lätt distans 11,62km
Tid: 1:01:04
Tempo: 5:15
Medelpuls: 161
I vanliga Asicsc på asfalt!

Är det någon som är en riktig traditionskramare så är det väl jag. Men fusktraditioner som Halloween och Alla hjärtans dag spyr jag smått galla över. Finns det något värre än alla hjärtans dag? Jag ser redan att det görs reklam för att hinna köpa presenter i tid. Äckliga chokladbitar, kärleksångest, rosor som snabbt vissnar, kläder som inte passar, fula och framförallt obekväma underkläder i röd spets, är det så himla skoj...?

Ta mig nu inte för en bitter singel, tvärtom har jag alltid haft och kommer förmodligen också alltid att ha roligast när jag är singel. Jag har aldrig tyckt om denna fejk kärlekensdag när jag varit över öronen förälskad heller, så det så.

Jag har nästan aldrig huvudvärk. Ingen värk överhuvudtaget brukar jag ha. Idag hade jag ont i huvudet, ni vet sån där huvudvärk som inte försvinner efter ett glas vatten. Riktig sådan. Jag började fundera på när jag senast vilade, tog det lugnt, gick och la mig i någorlunda tid och sov så länge kroppen ber om. Kom inte ihåg när = dåligt tecken. Kände dessutom tvången från löpningen och att ta ett långpass men det fick bli ett kortare intervallpass istället, bättre än inget.

I helgen tar jag med mig Adriano och flyr mot Göteborg. Och nej, jag kan aldrig vara hemma och ta det lugnt. Kanske när jag blir vuxen.


Fyra tusingar med snabba 60sek emellan.

Uppjogg 12min i 5.25-tempo. Nerjogg ynka 51sek.

Intervall 1: 4:28
Intervall 2: 4:29
Intervall 3: 5:10 (på is!)
Intervall 4: 4:41 (delvis is)

Vi kan bara inte sega på våra lösspass även fast vi försöker. Igår skulle jag & löparkompisen ta en lugnt pass som slutade i 5,02min/km i snitt. Bra där!Äntligen blir det plusgrader och lättare att andas, kanske därför det inte var så tugnt som det skulle varit i -5.

8,86km
44,32min
Tempo: 5.02min/km
Medelpuls: 164