5*1000m i solen
Comeback idag efter 4 dagars löparvila. Inte planerat men med allt resande i helgen hanns det helt enkelt inte med. Flyttade en del jobb till ikväll och sprang på dagen idag. Måndagarna är alltid fulla med jobb men löpsuget vann!
+20 och sol: Löparkjol och långärmat (hur tänkte jag där?). Fritt pass idag och jag bestämde mig strax innan klockan pipit 2km att köra tusingar trots att jag inte hade något vatten med mig. Det blev 5*1000m med 2min joggvila emellan. Siktade på max 4:40 per intervall och hade 4:27-4:38min/km och det gick utan att ta kål på mig. Riktigt trött efteråt men passet kändes ändå väldigt bra. Under den nästa sista intervallen kom pulsen upp i 185, inte långt ifrån min maxpuls!
5*1000m:
Uppjogg: 2km, tempo 5:40min/km
Intervall 1: 4:28min/km
Intervall 2: 4:38min/km
Intervall 3: 4:27min/km
Intervall 4: 4:29min/km
Intervall 5: 4:36min/km
Maxpuls: 185
Totalt sträcka: 9.10km
Total tid: 48:17tim
+20 och sol: Löparkjol och långärmat (hur tänkte jag där?). Fritt pass idag och jag bestämde mig strax innan klockan pipit 2km att köra tusingar trots att jag inte hade något vatten med mig. Det blev 5*1000m med 2min joggvila emellan. Siktade på max 4:40 per intervall och hade 4:27-4:38min/km och det gick utan att ta kål på mig. Riktigt trött efteråt men passet kändes ändå väldigt bra. Under den nästa sista intervallen kom pulsen upp i 185, inte långt ifrån min maxpuls!
5*1000m:
Uppjogg: 2km, tempo 5:40min/km
Intervall 1: 4:28min/km
Intervall 2: 4:38min/km
Intervall 3: 4:27min/km
Intervall 4: 4:29min/km
Intervall 5: 4:36min/km
Maxpuls: 185
Totalt sträcka: 9.10km
Total tid: 48:17tim
Kommentarer
Trackback
